quinta-feira, fevereiro 02, 2012

Dormir bem é importante!

Seja qual for o teu  problema hoje  vais tentar cumprir estas 5 dicas  de como dormir bem e melhor, regulando seu sono .

Pode ser uma soluçao para os teus problemas !
O teu seu organismo tem andado a pregar-te partidas para dormir.

                                      O Ar onde dorme!
O pólen no ar, tem impacto negativo no nosso sono pois quando respiramos á noite e as mulheres estão mais suscetíveis a esses distúrbios de respiração sutil, que pode prejudicar o sono.





Quando muda o horario de deitar!
Devemos habituar pouco a pouco o novo horario de dormida  diariamente!
Depois que definiu a hora de dormir, ajustamos para frente 15 minutos por dia na semana antes do horário mudar. Até o dia da mudança vamos estar mais tdescansados  e habituados ao novo horário.




 
Criar o ambiente para dormir!
Procurar sempre dormir no mesmo horário, fechando todas as frestas para que o quarto fique escurinho… pois frechas não podem ficar pois por vezes pode confundir o nosso organismo, para que ele entenda que é hora de dormir.




Comer antes de dormir!

Na maioria de nós gostamos de petiscar qualquer coisinha antes de deitar!
Esse hábito pode auxiliar a alta qualidade do sono durante o ano.
 Devemos escolher o que comemos pois de ingerirmos alimentos que tenham bastante magnésio, cálcio e potássio. Esta combinação de nutrientes eleva os níveis de serotonina e melatonina no organismo, ajudando a dormir um bom sono.




Quem dorme bem é mais Sexy!
Ter uma boa noite de sono ajuda a pessoa a ser sono mais positiva no seu relacionamento.
Quem temboas horas de sono controla muito melhor o peso, humor e aparência física, que também ajudam na auto estima.

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